Τα φαγητά κρύα ή ελαφρώς ζεστά στην περίπτωση που η έντονη μυρωδιά του σας προκαλεί ναυτία ή εμετό
Το φαγητό σας να κρυώσει μετά την διαδικασία του μαγειρέματος και κατόπιν να το ξαναζεστάνετε, γιατί έτσι η μυρωδιά του μειώνεται
Τα πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας και να μασάτε το φαγητό σας αρκετά καλά
Τις ελαφριές σούπες, τα χλιαρά αφεψήματα και τους χυμούς για την αποφυγή αφυδάτωσης
Την κατανάλωση αρκετών υγρών που θα τα πίνετε γουλιά-γουλιά κατά τη διάρκεια της ημέρας
Την χρήση κανέλας και του τζιντζερ σαν ρόφημα ή καραμέλα ή τσίχλα (χωρίς ζάχαρη)
Τον σχολαστικό καθαρισμό του στόματος μετά από κάθε εμετό, ώστε να μην μένουν έντονες και άσχημες οσμές που μπορεί να διατηρήσουν την ναυτία
Να αποφεύγετε
Την προετοιμασία του φαγητού σας , όταν έχετε συμπτώματα ναυτίας
Την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών πριν το φαγητό
Τα βαριά ή πικάντικα μαγειρεμένα φαγητά, τα τηγανητά, τις σάλτσες και τα πολλά μπαχαρικά τα οποία θα επιβαρύνουν το στομάχι σας
Διάρροια
Να προτιμάτε
Τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως λευκό ρύζι, τα μακαρόνια, λευκό ψωμί και πουρές
Τα βρασμένα ή πολτοποιημένα λαχανικά
Τα μαλακά φρούτα χωρίς φλούδα όπως μπανάνες και κομπόστες φρούτων
Την γαλοπούλα ή το κοτόπουλο χωρίς πέτσα, τον άπαχο μοσχαρίσιο κιμά, το ψάρι και τα σφιχτοβρασμένα αυγά
Την κατανάλωση πολλών υγρών, εκτός από χυμούς, για να αναπληρώνετε τα χαμένα υγρά από τη διάρροια. Μπορείτε να επίσης να καταναλώνετε ροφήματα ισοτονικά π.χ powerade, Gatorade και isostar.
Τις Τροφές σε θερμοκρασία δωματίου
Τα μικρά-συχνά γεύματα είναι καλύτερα ανεκτά για την λειτουργία του πεπτικού συστήματος
Να αποφεύγετε
Τις τροφές και τα ποτά που προκαλούν αέρια όπως φασόλια, κρεμμύδια, αεριούχα αναψυκτικά και τσίχλες
Τις τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως μπρόκολο, καλαμπόκι, λάχανο, αρακά και κουνουπίδι
Το γάλα και παράγωγα αυτού
Τα ωμά λαχανικά και τα φρούτα καθώς και τους ξηρούς καρπούς
Τα λιπαρά, τα τηγανητά, τα πολύ γλυκά ή τα πολύ πικάντικα φαγητά
Τα αλκοολούχα ποτά και τα ροφήματα με καφεϊνη
Τα ζαχαρωτά και τις τσίχλες χωρίς ζάχαρη που περιέχουν σορβιτόλη (υποκατάστατο ζάχαρης με ήπια υπακτική δράση)
Τα πολύ ζεστά ή κρύα υγρά και φαγητά που αυξάνουν την συσταλτικότητα του εντέρου
