Ναυτία – Εμετός

Να προτιμάτε

naftia

  • Τα φαγητά κρύα ή ελαφρώς ζεστά στην περίπτωση που η έντονη μυρωδιά του σας προκαλεί ναυτία ή εμετό
  • Το φαγητό σας να κρυώσει μετά την διαδικασία του μαγειρέματος και κατόπιν να το ξαναζεστάνετε, γιατί έτσι η μυρωδιά του μειώνεται
  • Τα πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της μέρας και να μασάτε το φαγητό σας αρκετά καλά
  • Τις ελαφριές σούπες, τα χλιαρά αφεψήματα και τους χυμούς για την αποφυγή αφυδάτωσης
  • Την κατανάλωση αρκετών υγρών που θα τα πίνετε γουλιά-γουλιά κατά τη διάρκεια της ημέρας
  • Την χρήση κανέλας και του τζιντζερ σαν ρόφημα ή καραμέλα ή τσίχλα (χωρίς ζάχαρη)
  • Τον σχολαστικό καθαρισμό του στόματος μετά από κάθε εμετό, ώστε να μην μένουν έντονες και άσχημες οσμές που μπορεί να διατηρήσουν την ναυτία

Να αποφεύγετε

  • Την προετοιμασία του φαγητού σας , όταν έχετε συμπτώματα ναυτίας
  • Την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών πριν το φαγητό
  • Τα βαριά ή πικάντικα μαγειρεμένα φαγητά, τα τηγανητά, τις σάλτσες και τα πολλά μπαχαρικά τα οποία θα επιβαρύνουν το στομάχι σας

Διάρροια

Να προτιμάτε

  • Τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως λευκό ρύζι, τα μακαρόνια, λευκό ψωμί και πουρές
  • Τα βρασμένα ή πολτοποιημένα λαχανικά
  • Τα μαλακά φρούτα χωρίς φλούδα όπως μπανάνες και κομπόστες φρούτων
  • Την γαλοπούλα ή το κοτόπουλο χωρίς πέτσα, τον άπαχο μοσχαρίσιο κιμά, το ψάρι και τα σφιχτοβρασμένα αυγά
  • Την κατανάλωση πολλών υγρών, εκτός από χυμούς, για να αναπληρώνετε τα χαμένα υγρά από τη διάρροια. Μπορείτε να επίσης να καταναλώνετε ροφήματα ισοτονικά π.χ powerade, Gatorade και isostar.
  • Τις Τροφές σε θερμοκρασία δωματίου
  • Τα μικρά-συχνά γεύματα είναι καλύτερα ανεκτά για την λειτουργία του πεπτικού συστήματος

Να αποφεύγετε

  • Τις τροφές και τα ποτά που προκαλούν αέρια όπως φασόλια, κρεμμύδια, αεριούχα αναψυκτικά και τσίχλες
  • Τις τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως μπρόκολο, καλαμπόκι, λάχανο, αρακά και κουνουπίδι
  • Το γάλα και παράγωγα αυτού
  • Τα ωμά λαχανικά και τα φρούτα καθώς και τους ξηρούς καρπούς
    Τα λιπαρά, τα τηγανητά, τα πολύ γλυκά ή τα πολύ πικάντικα φαγητά
  • Τα αλκοολούχα ποτά και τα ροφήματα με καφεϊνη
  • Τα ζαχαρωτά και τις τσίχλες χωρίς ζάχαρη που περιέχουν σορβιτόλη (υποκατάστατο ζάχαρης με ήπια υπακτική δράση)
  • Τα πολύ ζεστά ή κρύα υγρά και φαγητά που αυξάνουν την συσταλτικότητα του εντέρου